HIIT Training in Military Pentathlon Physical Performance
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Abstract
The military pentathlon is a sport that combines 5 tests (standard rifle shooting, obstacle course, swimming with obstacles, grenade throwing, and cross country running) is here where low performance of ESMIL cadets was detected, the objective of the study was to apply an intervention with HIIT high intensity interval circuit training. Method: A quantitative research of quasi-experimental approach was applied, with a non-probabilistic sampling by convenience to a group of 7 cadets of 21.14 ± 0.9 years old for 12 weeks, with a training structure of (6 exercise x 20 sec of work x 4 series and a micro recovery of 20 sec and macro of 60 sec).
For the collection of the results a strength evaluation was applied, before and after the intervention, once the data were collected they were analyzed with the statistical program SPSS version 25. Results: After the statistical analysis it was possible to verify that the data complied with normality, the parametric Student's t-test for related samples was applied, where it was determined that the 5 strength tests had a significance > 0.05, thus proving the improvement in the performance of the cadets.
Discussion: The performance in this sport is measured with the sum of points in the whole competition where the average of the first event was 3821.0 points and in the second event was 4392.4 points, showing the improvement of the total score. In conclusion, the application of high intensity interval circuit training improves the performance of military pentathlon athletes.
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